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Comer en colores

Comer en colores

La vista suele ser el primer sentido que entra en contacto con lo que vamos a comer (aunque a veces el olfato se le adelanta). Porque también comemos con los ojos.  Antes de saborearlos, el aspecto, forma o tamaño de los alimentos nos aporta información muy útil sobre ellos y nos anima (o no) a probarlos. También su color.

Comer en colores - El cromatismo de los nutrientes

El color de los alimentos naturales nos indica qué tipo de vitaminas y minerales aportan.

Comer en colores - Azules

Su característico color procede de unos pigmentos hidrosolubles: las antocianinas conocidas por sus propiedades antioxidantes. Además estos alimentos suelen ser ricos en potasio, vitamina C, ácido fenólico o betanina, entre otros nutrientes. 

Comer en colores - Verdes

El verde, mayoritario en el mundo vegetal, nos informa de un alto contenido en luteína, clorofila, magnesio, potasio, fibra y ácido fólico. 

Comer en colores - Naranjas

El naranja suele estar presente en los alimentos ricos en betacaroteno.

Comer en colores - Rojos

Mientras que las rojas suelen contener fitonutrientes como el licopeno y flavonoides, y minerales como el potasio y el selenio. 

Comer en colores - En la variedad está el gusto... y la salud

Para obtener todos y cada uno de los nutrientes que aportan los alimentos, nada mejor que un menú de variado colorido. La FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) aconseja no solo consumir frutas y verduras a diario, sino, además, tratar de que estas sean de diversos colores. La mejor forma de asegurarnos una ingesta equilibrada de vitaminas y minerales.

Comer en colores - En la variedad está el gusto... y la salud
Comer en colores - Dime de qué color es y te diré a qué sabe

El color de un alimento puede resultar determinante a la hora de percibir su sabor. 

Comer en colores - Dime de qué color es y te diré a qué sabe - cítricos

Diversos estudios han demostrado que el amarillo y el naranja suelen asociarse a la acidez de los cítricos. Estos, a su vez, suelen relacionarse con una alimentación saludable, lo que predispone a consumir productos con estas tonalidades.

Comer en colores - Dime de qué color es y te diré a qué sabe - azules

La presencia de colores como el azul, poco habitual en los alimentos naturales, podría resultar menos estimulante, a priori. Aunque productos como el queso azul y los arándanos demuestran que, aunque sean minoría, los alimentos azules también pueden resultar deliciosos.