Astenia otoñal: qué es, qué la causa y cómo aliviar sus efectos

¿Cansancio y somnolencia tras el cambio de estación? Por suerte, la astenia otoñal se pasa pronto y sus efectos se pueden suavizar siguiendo unos hábitos adecuados. Te damos todas las claves.

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Si tras el invierno hacemos frente a la astenia primaveral –con esos picos de alergias que complican la rutina–, con la llegada del otoño es común sentir cansancio, somnolencia y cierta apatía. Por suerte, es un proceso bastante efímero.

Quizás de la astenia otoñal se habla menos que de su homóloga primaveral, pero lo cierto es que esta tiene unos síntomas específicos que son bastante frecuentes en esta época del año, como un más o menos acentuado estado de fatiga.

Entre las causas de la astenia otoñal, hay factores psicológicos como la vuelta a la rutina después de las vacaciones, el cambio de hora y los días cada vez más cortos y, sí, con menos luz. ¡Sentimos que el día se pasa volando!

¿CUÁNTO DURA LA ASTENIA OTOÑAL?

Si bien suele revelar sus primeros signos con la vuelta a la rutina tras las vacaciones estivales, se refuerza con la bajada de temperaturas y el cambio de hora. Sin embargo, por norma general, cede en poco tiempo, una vez el cuerpo y la mente se acostumbran a las condiciones del otoño.

Habitualmente, en apenas unas semanas se da por concluida esta época de adaptación. Hábitos saludables y una alimentación equilibrada, harán más llevadero este periodo de transición entre estaciones.

¿CÓMO SE PUEDE ALIVIAR LA ASTENIA OTOÑAL?

El mejor cuidado comienza siempre desde el interior. Por eso la primera recomendación es una correcta alimentación que incluya productos frescos de temporada, ricos en vitaminas y nutrientes, como la calabaza, la granada y la naranja, ricas en vitamina C y antioxidantes. El plátano será otro de tus grandes aliados, es uno de los alimentos que contiene mayor cantidad de L-triptófano precursor de la Serotonina, la denominada "hormona de la felicidad" y vitamina B6 (esencial para su correcta asimilación). También puedes incluir en tu dieta los frutos secos y las verduras de hoja verde, ricos en Vitamina E.

Además de la alimentación, es fundamental en esta época del año, practicar ejercicio de forma regular, dormir 8h y abrigarte bien, para que tu cuerpo se vaya habituando al cambio de estación.

Por último, también puedes ayudar a reforzar tu sistema inmune y tus músculos y huesos con complementos alimenticios que supondrán una ayuda extra para tu organismo:

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Estas cápsulas de Mundo Natural contienen vitaminas D y K, grandes aliadas para el mantenimiento de los huesos. Se recomienda tomar este complemento vitamínico diariamente, siempre junto a una dieta variada y equilibrada.

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3. SUPLEMENTO NUTRICIONAL DE COLÁGENO

Elaborado a partir de ingredientes naturales, este suplemento nutricional de Colnatur está formulado a base de colágeno hidrolizado puro y vitamina C. De sabor neutro, refuerza los huesos, los músculos, las articulaciones y la piel, y se recomienda tomar junto al desayuno.

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Para frenar la caída estacional del cabello y nutrir la piel del rostro y cuerpo, te proponemos una selección de artículos de perfumería y parafarmacia que aliviarán los síntomas de la astenia otoñal y harán más llevadero el cambio de estación.

1. AMPOLLAS ANTICAÍDA

Estas ampollas de tratamiento fortificante anticaída de Kérastase son ideales para el cabello debilitado, que es el más propenso a la caída, especialmente en cambios de estación muy marcados. Enriquecidas con Aminexil, raíz de jengibre y Rhamnosa, poseen una eficacia clínicamente probada después de seis semanas de uso.

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Gracias a su alto contenido en aceites vegetales –aceite de oliva, de almendra, de germen de trigo y de semillas de plukenetia volubilis, manteca de karité, proteínas de trigo y 5 vitaminas–, esta mascarilla de Apivita es perfecta para hidratar el cabello y el cuero cabelludo. Además, aporta un extra de brillo y suavidad.

3. ACEITE CALMANTE

Este aceite limpiador de Avène reduce la sensación de picor en el cuerpo y alivia el enrojecimiento y la irritación provocados por la hiperactividad cutánea. Además, posee Cer-Omegas, que son lípidos similares a los de la piel y que contribuyen a reparar la dermis, nutrirla y estabilizar su película protectora.

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Formulada con ácido hialurónico, extracto de perla, complejo botánico y glicerina, esta mascarilla de hidrogel de Gold Collagen ha sido desarrollada para aliviar la piel deshidratada y cansada. Entre sus beneficios, destaca el enfriamiento inmediato y calmante, así como la mejora de la textura y la luminosidad del rostro.

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Este sérum de SVR protege la piel de las reacciones inflamatorias y del estrés oxidativo estimulando, así, sus defensas naturales. Además, recarga la piel de agua y la rellena desde el interior, calmando y restaurando la barrera cutánea, imprescindible para el cuidado de la dermis de cara a la bajada de temperaturas.

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