Rutina cardio para activar tu metabolismo en casa

El cardio es el complemento perfecto para completar tu rutina deportiva. Con esta sencilla tabla de ejercicios conseguirás mantenerte en forma y mejorar tu capacidad pulmonar y salud cardiovascular.

Mantente en forma desde casa con esta tabla de ejercicios, necesitas 30 minutos y este material:

Mancuernas
Bandas elásticas
Foam Roller
Esterilla
Bicicleta Elíptica

Hoy te presentamos una rutina de ejercicios de cardio muy completa para hacer en casa. Con la que vas ejercitar todos tus músculos, quemar grasa y estar en forma.

Estas son las herramientas que vas a necesitar:

Un par de mancuernas.
Unas bandas elásticas: los beneficios que aportan son numerosos, como un menor riesgo de lesión, ganar movilidad articular, aliviar los dolores por sobrecarga y adaptarse a las distintas resistencias de cada ejercicio.
Un foam roller (o rodillo de estiramiento): permite masajear tus músculos de forma fácil y efectiva, lo que promueve una rápida recuperación de tu plan de entrenamientos duros y menor acumulación de ácido láctico.
Una esterilla en la que practicar todos los ejercicios de entrenamiento, es una de las mejores compras que podrías adquirir para evadirte en casa a golpe de deporte.
Una bicicleta elíptica con la que conseguirás fortalecer un gran número de músculos sin causar un impacto negativo en tus articulaciones, es decir, olvídate de las lesiones que pueden provocar otros deportes como el running.

Una vez que tengas todo, ya puedes empezar la rutina de cardio que te presentamos, fácil, sencilla y con resultados que te ayudarán a mantenerte en forma, donde desarrollarás, fortalecerás y tonificarás distintos grupos de músculos (tanto abdominales, como los glúteos o los principales músculos de los brazos y las piernas) para conseguir esculpir tu cuerpo de forma armónica y en equilibrio entre el tren inferior y el superior. No olvides los estiramientos musculares antes y después de hacer tu rutina de cardio.

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