Rutina de yoga, fortalece y relaja tu musculatura

¿Buscas mejorar tu elasticidad, fortalecer los músculos y relajar tu cuerpo? Esta rutina básica es perfecta para iniciarte en la disciplina del yoga.

Descubre una rutina de ejercicios fáciles para poder hacer yoga en casa en solo 30 minutos. Esto es lo que vas a necesitar:

- Esterilla

- Bloque de Yoga

La práctica del yoga nos ayuda tanto por dentro como por fuera y hace que, durante unos minutos, nuestro cuerpo y nuestra mente estén enfocados en el tiempo presente, tratando de liberarnos de todas esas preocupaciones que nublan nuestros pensamientos del día a día.

Estos son algunos de los principales beneficios del yoga que conseguirán mejorar tu cuerpo:

Refuerza los músculos y huesos.
Mejora la respiración.
Aumenta la flexibilidad.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la ansiedad y el estrés.
Quema calorías - unas 507 calorías por hora.
Mejora el equilibrio y la concentración.

Quizás pienses que el yoga no es para ti pero, todos tenemos una primera vez y, de hecho, uno de los mejores aspectos del yoga es que lo verdaderamente importante es el proceso de aprendizaje. El hecho de ver cómo, poco a poco, consigues mejorar tu estado físico y, sobre todo, centrarte durante unos minutos en el propio ejercicio y en tu respiración. Para ello, no necesitarás más que una esterilla donde practicar esta disciplina, ropa deportiva adecuada y, específicamente para este ejercicio que te mostramos a continuación, un bloque de yoga para conseguir alcanzar algunas de las posturas con las que conseguirás relajar tu cuerpo.

Encuentra un momento para ti, tómate tu tiempo e intenta mantener todas las posturas de yoga que te mostramos a continuación durante unos treinta segundos. Con calma, no hay prisa. Recuerda que lo más importante es disfrutar y ver cómo trabajamos con nuestra musculatura al completo y nuestra mente.

No lo dudes más, ahora es momento de desenrollar la esterilla, enfundarnos en nuestras mallas de deporte y seguir este ejercicio que podrás practicar cuándo quieras y con la que no tardarás en notar los maravillosos efectos de esta rutina de yoga de 30 minutos. Eso sí, no te olvides de hacer un estiramiento muscular previo.

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