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Editorial Deportes

Todos los beneficios de practicar running

Salir a correr es uno de los deportes más completos que existen por sus numerosos beneficios para la salud.

Beneficios del running

Además, por sus características, el running es una actividad con un gran crecimiento en los últimos años: puede realizarse a cualquier hora, el material necesario es asequible a todos los bolsillos, basta con unas zapatillas específicas para la modalidad, algo de ropa deportiva, y no se necesita ninguna instalación específica. Son todo facilidades. Te contamos los beneficios que el running puede aportarte.

1. El running mejora tu salud a nivel general: ¿qué se tonifica al trotar?

Numerosos estudios realizados demuestran que la actividad física ayuda al sistema respiratorio y músculo-esquelético, así como a reforzar el sistema inmunológico y a la prevención de la formación de trombos sanguíneos.

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2. Previene numerosas enfermedades

Correr ayuda a prevenir enfermedades peligrosas como el cáncer de mama en las mujeres, diabetes, colesterol, hipertensión, osteoporosis u obesidad. Además, también reduce las posibilidades sufrir infartos o paros cardíacos.

3. Ayuda a controlar el aumento de peso: ¿cuándo se empiezan a notar los beneficios de correr?

El running se ha revelado como uno de los deportes más rentables para la pérdida de peso. La quema de grasas se produce con más facilidad gracias al esfuerzo realizado y a la cantidad de músculos, tendones y huesos que utilizamos durante la carrera. De hecho, tan solo el esquí de fondo le supera como disciplina en la quema de calorías por minuto.

Beneficios de correr

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4. El ejercicio reduce los niveles de estrés y de ansiedad

Gracias a la liberación de endorfinas, mientras corremos nuestro organismo elimina energía residual y hormonas. Como consecuencia, se produce una mejora del estado de ánimo a nivel general y reduce la aparición de jaquecas y migrañas.

5. Favorece el descanso

La actividad física ayuda a aumentar el cansancio y mejora la conciliación del sueño. Las personas que hacen deporte tienen un sueño más reparador que las personas que se acuestan con preocupaciones.

ES BUENO CORRER TODOS LOS DIAS

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6. Aumenta tu confianza

Varios estudiosos de la actividad física han demostrado en diferentes investigaciones que además de los beneficios físicos, el running aumenta la confianza y autoestima de sus practicantes. La consecución de los objetivos planteados en los entrenamientos proporciona felicidad y seguridad en uno mismo. Por eso las personas que salen a correr tienen una mejor percepción sobre su propio físico que las personas sedentarias.

7. Combate la celulitis: ¿qué pasa si corro todos los días?

Correr es una de las mejores alternativas para la reducción de grasa corporal, incluida la que se acumula en la zona de las caderas, origen de la famosa celulitis. Hacer running durante 40 minutos (una carrera de unos 5 km) tres o cuatro días a la semana es más que suficiente para combatir la celulitis.

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8. Facilita la socialización

Salir a correr es una de las mejores actividades para hacer nuevas amistades y socializar con personas de entornos cercanos. El ambiente sano de los grupos de entrenamiento o las carreras populares engancha desde el principio y sirve como herramienta de motivación para mantener la regularidad en nuestro ejercicio.

9. Aumenta la esperanza de vida

Un estudio científico elaborado en la Universidad de Brigham Young (EEUU) asegura que hacer ejercicio regularmente en sesiones de al menos 30 minutos diarios, reduce el envejecimiento celular y, por tanto, aumenta la esperanza de vida.

Y si eres más de gimnasio, ¿sabes lo que necesitas llevar en el neceser de gimnasio?

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