Descubre los beneficios del yoga

¿Sabías que el yoga tiene numerosos beneficios para la salud? En este artículo te contamos los más importantes.

BENEFICIOS DEL YOGA

EQUILIBRA EL SISTEMA HORMONAL

Este sistema es más sensible y cambiante en la mujer que en el hombre. La práctica constante de yoga activa las glándulas endocrinas y armoniza el nivel hormonal evitando así problemas típicos como los dolores menstruales, la dismenorrea, los sofocos, el hipotiroidismo o los ovarios poliquísticos.
PREVIENE LA OSTEOPOROSIS

Una rutina constante de asanas fortalece todo el esqueleto y puede incluso a llegar a conseguir que se recupere la densidad ósea. Al estar más fuertes, el riesgo de caídas y fracturas disminuye considerablemente. Además, la columna vertebral gana elasticidad corrigiéndose así deformaciones como los hombros caídos y mejorando la postura.

En yoga, las posturas o asanas de flexión hacia delante como Upavistha Konasana son beneficiosas para reducir los dolores menstruales, o que las aperturas de caderas como Baddha Konasana relajan la pelvis y ayudan a la preparación para el parto.
CALMA EL SISTEMA NERVIOSO Y PREVIENE LA ANSIEDAD

Al combinar trabajo corporal con control de la respiración, meditación y relajación, el yoga consigue que el sistema nervioso se estabilice erradicando así la dependencia de tranquilizantes, somníferos y otros medicamentos. Los estudios han demostrado que una práctica habitual hace disminuir la concentración de lactato en la sangre, sustancia asociada a estados de ansiedad y tensión.
FUERZA + FLEXIBILIDAD = MÁS AUTOESTIMA

El trabajo de asanas, al contrario que lo que ocurre con el deporte, aporta fuerza a los músculos pero evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo (lo que provoca fatiga y dolor) y no reduce la flexibilidad. Como resultado la mujer se siente menos rígida, más ligera, sana y saludable.
AYUDA EN LA RECUPERACIÓN DEL CÁNCER DE MAMA

Así lo reveló un estudio llevado a cabo en Estados Unidos y publicado en Journal of Clinical Oncology, en el que participaron 200 mujeres con edades comprendidas entre los 27 y los 76 años. La investigación detalla que la fatiga de las pacientes de cáncer de mama se redujo un 57%, mientras que la inflamación disminuyó entre el 13 y el 20% con la práctica de yoga.

Curiosamente, si nos remontamos a los orígenes del yoga nos encontramos que esta ciencia milenaria estaba enfocada a los hombres, especialmente a los pertenecientes a las castas más altas de la India. Las mujeres estaban excluidas ya que se les consideraba impuras y no aptas para las técnicas iluminadoras del yoga.

Con la llegada del yoga a occidente, la mujer empezó a hacer yoga y comenzaron a aparecer prácticas enfocadas a mujeres y a sus necesidades. Y es gracias a las mujeres principalmente, como el yoga se ha hecho tan popular en la actualidad.