El Yoga tiene la particularidad de poder adaptarse a cualquier nivel, por lo que nunca es tarde para poder iniciarse en esta actividad milenaria que nos ayudará a mejorar nuestro día a día.
ACOMPAÑAR EL YOGA CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN
Lo mejor es plantear una alimentación adaptada al ejercicio que se practique, en este caso el yoga. Dentro de este deporte podemos encontrar diferentes variedades, algunas tendrán una mayor demanda energética y muscular que otras, por lo que trataremos de dar consejos que sirvan para todos los niveles.
REPOSO DESPUÉS DE COMER, ANTES DE HACER YOGA
Cuando planteamos realizar cualquier tipo de ejercicio es muy importante mantener una cierta estabilidad en el sistema digestivo. La razón es muy sencilla, llevar descargado el estómago o el intestino de alimentos a una actividad que requiere máxima atención como el yoga hace que optimicemos la sesión.
Para evitar este tipo de situaciones incómodas es importante recalcar que la ingesta previa debe ser lo más ligera posible y con un espacio de tiempo de 1 hora, como mínimo, para que dé tiempo a digerirla de forma correcta.
Si tenemos tiempo suficiente en las mañanas, existen diversos ejemplos para desayunar como un yogui:
- Opción 1: Un café solo o con alguna bebida como la leche, o bebida vegetal.
- Opción 2: Un cuenco de yogur de vaca o de soja con un puñado de avena y frutos rojos.
- Opción 3: Una tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y un poco de queso de cabra.
Todas opciones irán en función del gusto y el tiempo de cada persona, se puede escoger la que más apetezca.
Por otro lado, para conseguir que no falte energía durante la sesión y tener una buena estabilidad intestinal se plantean distintas opciones de suplementos que son cómodos de transportar, y son fáciles de digerir:
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OPCIONES ALIMENTARIAS DURANTE LA SESIÓN DE YOGA
Las sesiones de yoga pueden ser de una intensidad notable, por lo que no se puede descuidar la hidratación y el aporte de cierta cantidad de energía. A continuación continuación, se ofrecen distintas opciones de suplementos que aportan una mayor o menor cantidad de carbohidratos, según la intensidad de la sesión.
