Todos los beneficios de la terapia de luz roja: de una piel más joven a unos músculos que se recuperan más rápido
Creatividad: Inês Tavares Gorgulho
Desarrollada por la NASA para hacer crecer plantas en el espacio, la luz LED pronto demostró su potencial en el cuidado de la piel. Esta terapia que ahora ves en bucle en TikTok e Instagram se ha ganado su fama como la panacea del skincare: reduce inflamación, atenúa marcas de acné, suaviza arrugas y activa el colágeno, y además es no invasiva, indolora y relajante. De ahí el boom de máscaras faciales y de dispositivos para zonas muy localizadas: un casco para el cuero cabelludo, un gadget para el escote, un guante para las manos... Incluso los deportistas ienen ahora un gadget para cada necesidad de recuperación muscular: paneles, masajeadores, respaldos...
Antes de elegir cuál es el gadget que mejor se adapta a tus necesidades es importante conocer la diferencia entre luz roja e infrarrojos: mientras la primera trabaja en las capas superficiales de la piel, activando colágeno y mejorando textura, el infrarrojo llega más profundo, favoreciendo la circulación y la recuperación muscular. Por eso se combinan a menudo para maximizar sus efectos, nos explican los expertos de Therabody.
Beneficios de la tecnología de luz LED
Belleza
“La luz LED, especialmente la roja y el infrarrojo cercano, tiene evidencia científica en dermatología con efectos demostrados a nivel celular y antiinflamatorio”, explica la doctora Clara Lacasta, especialista en dermatología y medicina estética en IMR. Eso sí, los resultados son progresivos y dependen directamente de dos factores: la constancia y el dispositivo utilizado.
Con sesiones regulares, la luz LED puede estimular la producción de colágeno, mejorar la textura y el tono de la piel, atenuar líneas finas y arrugas, reducir inflamación y rojeces, e incluso favorecer la reparación de tejidos tras tratamientos estéticos, convirtiéndose en un aliado eficaz y seguro para el cuidado integral de la piel.
Recuperación muscular
“El uso constante de la dosis terapéutica de LED no solo mejora la firmeza y uniformidad de la piel, sino que también favorece la recuperación muscular, reduce la fatiga y acelera la reparación de los tejidos tras entrenamientos intensos”, explica Tim Roberts, director científico de Therabody.
Gracias a su acción sobre la circulación y la inflamación, la luz LED ayuda a relajar los músculos sobrecargados, prevenir molestias acumuladas y optimizar la recuperación tras sesiones de fuerza, resistencia o deportes de alta intensidad, convirtiéndose en una herramienta eficaz tanto para quienes entrenan de forma regular como para quienes tienen alguna lesión muscular.
Los mejores dispositivos de luz LED
Tecnobelleza: máscaras faciales
Una de las pioneras en España fue la máscara LED de Unicskin, fundada en 2017 por Mónica Sada. Su bestseller, la 5.0 Centurion, es la de mayor potencia del mercado, con casi 1.000 LEDs, 7 longitudes de onda terapéuticas y luz NIR invisible. Fabricada en silicona de grado médico y adaptada al rostro, integra Inteligencia Artificial para personalizar el protocolo. Se recomienda usar 10-15 minutos por sesión, 3-5 veces por semana durante 8 semanas, y después un mantenimiento, preferiblemente por la noche. "La combinación de potencia clínica y constancia", resume su creadora.
"La terapia con luz LED no es nueva; se ha estudiado durante décadas en dermatología y en entornos médicos. Lo que ha cambiado es la tecnología: ahora los dispositivos son más eficientes, cómodos y accesibles para casa", explica Tim Roberts, director científico de Therabody. Un ejemplo es su Theraface Mask, que combina luz roja, infrarroja y azul para rejuvenecer la piel y tratar imperfecciones. Su estructura rígida y ligera, de manos libres, distribuye la luz de manera uniforme y cómoda.
En nuestro top 3 está también Glo Mask, la más vendida en El Corte Inglés. Combina tres longitudes de onda para tratar arrugas, líneas de expresión, rojeces y pigmentación, con resultados visibles en solo cuatro semanas. Su silicona flexible se ajusta al rostro y se usa 10 minutos al día, 3-5 días por semana.
Gadgets para cuello, escote, cuero cabelludo y manos
Los dispositivos de luz LED para zonas localizadas son ideales para tratar áreas específicas como cuello, escote, cuero cabelludo o manos. Permiten aplicar la terapia de manera precisa, estimulando colágeno, mejorando textura y tono, y favoreciendo la regeneración celular allí donde más se necesita, sin desperdiciar energía ni tiempo.
Dispositivos deportivos: recuperación muscular
En el terreno deportivo, la luz LED también se convierte en aliada de la recuperación muscular. Entre los más novedosos, existen dispositivos que combinan terapia de luz con calor, colchones de masaje, sistemas de compresión neumática para piernas, gafas de relajación, masajeadores y paneles LED portátiles para usar donde quieras. Todos ellos ayudan a reducir inflamación, aliviar la fatiga y acelerar la reparación de los tejidos tras entrenamientos intensos o esfuerzos prolongados, integrando tecnología y bienestar para optimizar el rendimiento y la recuperación.
¿Y cómo funcionan estos dispositivos? "El calor ayuda a relajar los músculos y mejorar el flujo sanguíneo; la luz infrarroja penetra en los tejidos profundos para favorecer la reparación celular y reducir la inflamación; la vibración proporciona estimulación neuromuscular que puede disminuir la percepción del dolor; y la compresión ofrece estabilidad y soporte a la zona lumbar", explica Tim Roberts, de Therabody.
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