Enganxa't al running (Tapa blanda Bolsillo)

Consells, motivació i alimentació per a dones que corren (o volen començar a fer-ho)No hi ha cap esport més fàcil de posar en pràctica que córrer: no necessites un camp o un circuit preparat, ni has d&esperar que nevi o s&aixequin onades, pots fer-ho a qualsevol hora i a qualsevol lloc, sola o acompanyada. Obres la porta de casa i comences a córrer. Però això no vol dir que puguis fer-ho de qualsevol manera. Si segueixes unes normes d&entrenament i unes pautes alimentàries t&estalviaràs lesions i fatiga, el teu rendiment millorarà i cada vegada t&agradarà més córrer. Tot el que t&explica la Sílvia Tremoleda en aquest llibre és útil per a l&esport i per a la teva salut en general. Saps quins són els errors més freqüents que fem quan ens proposem fer una dieta? I per què és tan difícil mantenir-la? Si fas esport, pots menjar tot el que tu vulguis? Què has de fer per començar a córrer si fa molt que no fas exercici? Quant líquid has de beure quan surts a córrer a l&estiu? Aquí trobaràs la resposta a aquestes preguntes i molts aspectes més que cal saber per córrer, faci fred o calor, faci pujada o baixada.