Qué tipos de zapatillas deportivas existen y cuál elegir según tu deporte favorito
Sea cual sea el deporte que practiques, hay algo que no cambia: necesitas unas buenas zapatillas para dar lo mejor de ti. Pero no vale elegir cualquier modelo ni dejarse llevar por la última tendencia. Detalles como la amortiguación, la estabilidad o el agarre pueden marcar la diferencia.
Para ayudarte a elegir, repasamos los principales tipos de zapatillas deportivas y sus características. Así podrás saber qué necesitas para encontrar el modelo que mejor encaja contigo y con tu entrenamiento.
¿Qué tener en cuenta al elegir zapatillas deportivas?
Antes de dejarte llevar por el diseño o por ese modelo que parece hecho para correr una maratón, aunque tú solo salgas a trotar por el parque, hay algunas características que te interesa conocer.
Qué deporte practicas
Cada deporte exige movimientos diferentes y, por tanto, necesita un tipo de zapatilla específico. No es lo mismo correr, donde el pie sigue un movimiento repetitivo hacia delante, que jugar al pádel, con desplazamientos laterales, frenadas, etc.
Por eso, lo primero es buscar zapatillas diseñadas para la actividad en cuestión. En El Corte Inglés encontrarás las diferentes categorías de zapatillas ordenadas por deporte para que te resulte más fácil acertar.
Nivel de amortiguación
La amortiguación ayuda a absorber parte del impacto que recibe el pie mientras entrenas.
En deportes con impacto repetido, como el running, suele ser un detalle a tener en cuenta. En cambio, para entrenamientos de fuerza o actividades en las que necesitas sentir bien el contacto con el suelo, puede ser más interesante una zapatilla con una suela más firme y estable.
La protección del pie
Una buena zapatilla debe proteger al pie de los impactos y ofrecer una sujeción adecuada.
La protección también cambia según el deporte. En actividades con saltos, desplazamientos rápidos o contacto con otros jugadores, por ejemplo, será especialmente importante que el pie quede bien sujeto y protegido. No solo entrenaremos más seguros, también evitaremos lesiones.
El agarre
Una suela con un buen agarre ayuda a evitar deslizamientos y aporta libertad de movimiento. Aquí también habrá que tener en cuenta el terreno, cuanto más desnivel e irregularidades presente, más agarre necesitas. En superfies de interior, un agarre excesivo puede resultar incluso contraproducente.
Antes de elegir, fíjate en el tipo de superficie sobre la que vas a entrenar y busca una suela que se adapte a ella.
La estabilidad
Una zapatilla estable ayuda a mantener el pie en una posición adecuada y proporciona una base firme durante el ejercicio.
En deportes como el pádel, el tenis o el baloncesto,la estabilidad tiene especial importancia. Para entrenamientos de fuerza también puede resultar interesante una zapatilla que ofrezca una buena sujeción y una base estable.
La comodidad
Una zapatilla cómoda es aquella que te permite concentrarte en el deporte que estás practicando y olvidarte de que la llevas puesta.El pie debe quedar sujeto, pero sin presión excesiva, y los dedos necesitan espacio suficiente para moverse.
Si estás buscando cualquier modelo de zapatilla deportiva, ten claro que deberían resultar cómodas desde el principio.
Las primeras zapatillas deportivas, los plimsolls, aparecieron en Inglaterra hacia 1800. Eran de lona y suela de caucho, y se diseñaron para pasear por la playa antes de dar el salto a deportes como el tenis y el críquet.
TIPOS DE ZAPATILLAS DEPORTIVAS
Aquí tienes un repaso a los principales tipos de deportivas que existen.
ADIDAS
Zapatillas de running
La amortiguación es una de sus características principales, ya que ayuda a absorber parte de los impactos. También es importante que sean ligeras, transpirables y que se adapten bien al pie. Si corres habitualmente, fíjate además en el tipo de terreno para elegir bien.
New Balance
Zapatillas de trail
Diseñadas para moverse por terrenos irregulares. Suelen incorporar una suela dentada que proporciona mayor agarre y materiales resistentes para proteger el pie. También ofrecen una buena estabilidad, algo especialmente importante cuando el terreno es irregular o hay desniveles.
Under Armour
Zapatillas de fitness
Para entrenamientos indoor interesa una base estable y una suela que permita sentir el contacto con el suelo. Si haces ejercicios dinámicos, saltos o circuitos, también agradecerás una cierta amortiguación y flexibilidad. Busca un modelo que sujete bien el pie y te permita moverte con libertad.
ON
Zapatillas de tenis
Aportan estabilidad y agarre, especialmente en los movimientos laterales. Ten en cuenta que la suela debe adaptarse al tipo de pista, ya sea tierra batida, pista dura o hierba. Una buena sujeción del pie ayudará, además, a moverte con seguridad durante el entrenamiento.
PUMA
Zapatillas de pádel
Pensadas para acelerar, frenar y cambiar de dirección constantemente. Para acertar, ten en cuenta el agarre, la flexibilidad y la amortiguación.
Estas tres características te ayudarán a moverte por la pista con seguridad y potencia.
NIKE
Botas de fútbol
Incorporan tacos para entrenar en el césped sin perder estabilidad.
Existen diferentes modelos para césped natural; césped artificial o fútbol sala. Además, es esencial prestar atención al ajuste para controlar bien el balón sin perder comodidad.
SALOMON
Zapatillas y botas de montaña
Las zapatillas son buena opción para rutas sencillas o terrenos menos exigentes, mientras que las botas ofrecen mayor sujeción y protección del tobillo. En ambos casos, presta atención al agarre de la suela, la impermeabilidad y la resistencia de los materiales.
Consejos finales para acertar con las zapatillas
Antes de lanzarte a comprar tus nuevas zapatillas deportivas, echa un vistazo a estos consejos.
- Prueba las zapatillas con calcetines. Hazlo de pie, con el tipo de calcetines que usas normalmente y camina unos minutos para comprobar que todo está en orden.
- No las elijas demasiado justas. Ten en cuenta que el pie puede hincharse ligeramente durante la actividad física.
- Valora el lugar de entrenamiento. El terreno condiciona el agarre y también el tipo de protección que necesitas.
- No te fijes solo en el diseño. Unas zapatillas bonitas siempre suman, pero la amortiguación, la estabilidad o el agarre son más importantes.
- Piensa en cuánto entrenas. Si lo haces varias veces por semana, merece la pena elegir un modelo específico y resistente.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cada cuánto hay que cambiar las zapatillas deportivas?
La pregunta del millón cuya respuesta dependerá del uso que les des, del tipo de actividad y de cómo las cuides. Te recomendamos revisar su estado después de varios meses y prestar atención a señales como el desgaste de la suela, la pérdida de amortiguación o una menor sujeción del pie.
También es importante fijarse en cómo las sientes al utilizarlas. Si notas molestias, o menos estabilidad, quiza haya llegado el momento de renovarlas, aunque por fuera todavía luzcan nuevas.
¿Qué zapatillas son buenas para el gym?
Dependerá del tipo de entrenamiento que hagas, pero, en general, busca unas zapatillas estables, cómodas y con una suela que aporte seguridad en movimiento. Para ejercicios de fuerza, por ejemplo, interesa que sea firme y estable, mientras que para combinar pesas con cardio necesitarás también algo de amortiguación y flexibilidad.
También es importante que sujeten bien sin apretar. Si haces entrenamientos variados, un modelo versátil puede ser la mejor opción.
¿Cómo elegir la talla correcta de zapatilla?
La talla puede variar según la marca y el modelo. Antes de elegir, consulta la guía de tallas específica del modelo y fíjate en los centímetros que corresponden a cada talla. Es la mejor forma de acertar.
También es útil conocer cómo talla cada marca. Algunas pueden resultar algo más amplias o estrechas que otras. Si dudas entre dos tallas, revisa las indicaciones del fabricante o las opiniones de otros compradores para saber cómo queda el modelo.
Las zapatillas blancas (con más estilo) que combinan bien con absolutamente todo tu armario
Tipos de zapatos de hombre: guía completa para acertar en cada ocasión
5 tipos de zapatillas para sacar el máximo partido al gimnasio
Cómo elegir la máquina de ejercicio perfecta para entrenar en casa