El deporte más completo es la natación y el mejor momento para empezar a nadar es este verano
Es posible que hayas oído que los expertos recomiendan a los adultos realizar 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa cada semana
9 BENEFICIOS DE LA NATACIÓN
01. Cuerpo y sistema cardiovascular
La natación es una forma excelente de trabajar todo el cuerpo y el sistema cardiovascular. Una hora de natación quema casi tantas calorías como correr, sin todo el impacto sobre los huesos y las articulaciones.
02. Entrenamiento de todo el cuerpo
La natación utiliza todos los músculos del cuerpo, por lo que tanto si nadas una suave braza como una mariposa como un martillo, ejercitarás todo el cuerpo. Además, el ejercicio en el agua hace que el cuerpo trabaje más, por lo que 30 minutos en la piscina equivalen a 45 minutos de la misma actividad en tierra.
03. Excelente para el bienestar general
Sólo 30 minutos de natación tres veces por semana, junto con una dieta y un estilo de vida equilibrados y saludables, es una de las mejores maneras de mantenerse en forma y sano, y de mantener una actitud mental positiva. Si lo haces con amigos, ¡es aún más divertido!
04. Desestresa y relaja
Ya sea porque el trabajo te estresa, porque los niños son una pesadilla o simplemente por la vida en general, todos tenemos momentos en los que sólo queremos GRITAR. Pues bien, la ayuda está al alcance de la mano. Nadar con regularidad puede disminuir los niveles de estrés, reducir la ansiedad y la depresión y mejorar los patrones de sueño. Para sentir los beneficios mentales de la natación basta con nadar un poco. No es necesario machacar el carril.
05. Quema calorías
Nadar es una de las formas más eficaces de quemar calorías. Un baño suave puede quemar más de 200 calorías en sólo media hora, más del doble que caminar. Y nadando más rápido se quema más que corriendo o montando en bicicleta.
06. Reduce el riesgo de enfermedades
Además de ser una excelente forma de ejercicio cardiovascular, nadar sólo 30 minutos a la semana puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes de tipo 2.
07. Ayuda al organismo
El agua soporta hasta el 90% del peso corporal. Así que si te has torcido un tobillo en el partido de fútbol del lunes por la noche o tienes una lesión o enfermedad de larga duración, nadar es una forma brillante de mantenerte activo.
08. Aumenta tus niveles de energía
La inactividad y el envejecimiento son a menudo responsables de la falta de energía de las personas. Sólo 30 minutos de natación tres veces por semana pueden aumentar tus niveles de energía gracias al incremento del metabolismo.
09. Haces ejercicio sin sudar
Si el sudor le echa para atrás en otras formas de ejercicio, ¡no tema! Como nadador, nunca sudarás por mucho que te esfuerces, porque el agua que te rodea te refresca constantemente.
El mejor equipamiento para empezar a nadar
Para tus primeras calles
El bañador corto Volley Essential Lap 5" para hombre tiene un acabado repelente al agua duradero para acelerar el proceso de secado cuando estés listo para salir a comer. El slip de malla incorporado y los bolsillos de malla añaden un valioso soporte adicional y espacio de almacenamiento al bañador. Este elegante bañador para hombre tiene una cintura elástica segura con cordón de ajuste, por lo que puedes contar con que se mantendrá en su sitio durante cada vuelta.
Cuerpo: 100% poliéster; Forro: 50% poliéster reciclado 50% poliéster.
Resistente al cloro
¿Perderte una de tus clases de natación? ¡Jamás! No hay lugar en el mundo en el que te sientas mejor que en el agua, así que para que puedas desarrollar todas tus actividades acuáticas con la mayor sensación de comodidad, adidas ha diseñado este bañador que se adaptará a tu cuerpo con naturalidad. Fabricado a partir de un tejido elástico que liberará todos tus movimientos, es resistente al cloro, lo que quiere decir que a pesar de que no te lo quites, mantendrá el mismo brillo que el primer día. Para su fabricación se ha utilizado un tejido Primeblue hecho con residuos encontrados en las zonas marítimas.
Completa tu equipación
Para nadadores avanzados
Nadadoras habituales
El duradero y deportivo bañador liso para mujer arena Swim Pro Team de la línea Performance de arena es ideal para nadadoras de competición y nadadoras habituales que nadan con frecuencia en la piscina. El tejido MaxLife Eco altamente resistente al cloro y con protección UV UPF 50+ integrada es duradero y de secado extremadamente rápido. Esta evolución respetuosa con el medioambiente del tejido MaxLife de arena contiene al menos un 50 % de poliéster reciclado obtenido de botellas de PET.
Además, el proceso de producción se ha optimizado para ahorrar energía, reducir las emisiones de CO² y minimizar el uso de agua. La espalda ergonómica y los tirantes anchos garantizan un ajuste seguro y una buena sujeción de la zona del pecho y la cintura. Todos los componentes del tejido etiquetado como STANDARD 100 by OEKO-TEX® han sido sometidos a una prueba de sustancias nocivas y, por tanto, son inofensivos para la salud humana.
A máxima velocidad
Siéntete cómodo y seguro durante el entrenamiento usando el Medley Aquashort, que cuenta con soporte integral y una cintura con cordón. Elegante y con estilo, con un diseño de onda cinética asimétrica en contraste en la pierna.
Este bañador es perfecto para nadadores de fitness y de ocio, para realizar cualquier actividad acuática en la piscina, en la playa y en cualquier otro entorno acuático. De tejido resistente al cloro y de secado rápido con poliéster reciclado. El contenido de elastano garantiza un ajuste perfecto. El forro delantero proporciona una comodidad adicional y el cordón interno ajustable ofrece personalización. Longitud lateral: 27 cm.
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