Un 5K, tu primer paso hacia el ultrarunning

La efervescencia del trail running es un hecho. Cada vez son más los que quieren disfrutar del deporte en la naturaleza, pues allí encuentran más desafíos en forma de terrenos técnicos y desniveles, por no hablar de los paisajes. No hay comparación. Por otra parte, el trail running conduce irremediablemente a la ultradistancia. Es la evolución natural.

¿CÓMO INICIARSE EN LAS CARRERAS DE MONTAÑA?

Pero un momento, no tan rápido: ¿cómo llega alguien a enfrentarse a esos terrenos tan exigentes como magnéticos durante kilómetros y kilómetros? Para iniciarse en las carreras de montaña, primero hay que hacerse corredor. Y conviene hacerlo con cabeza para no caer en la trampa de las lesiones o la monotonía aprender tanto en técnicas físicas como en técnicas de respiracion.

¿CÓMO PREPARAR UNA CARRERA DE 5K?

Si vas a dejarte aconsejar, puedes seguir uno de los planes de entrenamiento de Run Academy, la academia de corredores de El Corte Inglés. Empieza por la tabla de entrenamientos para correr un 5K. El primer día apenas andarás 30 minutos, alternarás luego con carrera, entrenarás con intervalos y, en tres meses, con tres días de ejercicio a la semana, serás capaz de correr tus primeros 5 kms sin problema.

Por supuesto, se trata de un plan de iniciación al running, como también lo hay para un 10K. Si ya has corrido con cierta regularidad, puedes optar por planes de entrenamiento intermedios y avanzados, hasta preparar una maratón.

Cuando hayas obtenido el hábito de correr, cuando tus piernas y tu corazón estén listos para nuevas emociones, la voluntad de saltar del asfalto a la tierra vendrá por sí sola. ¡Te esperamos en la montaña!