Deporte en la playa: a qué jugar y qué material necesitas
Las playas no son sólo lugares para sentarse y tomar el sol. ¿Por qué no practicar algún deporte en la playa? Juguetear en la arena es divertido y emocionante, y mantiene la sangre en movimiento, porque, admitámoslo, a veces resulta aburrido. Así que, en lugar de quedarte tumbado sin hacer nada, ¿por qué no sacas una pelota y reúnes a un grupo de personas? Amigos, familiares e incluso desconocidos (o futuros amigos).
Por fin ha llegado el verano y es hora de ir a la playa. En lugar de quedarte tumbado tomando el sol, ¿por qué no sacas una pelota y juegas a algo mientras estás en la arena? Por supuesto, antes de haerlo debes revisar las normas y leyes de la playa en la que te encuentres. No en todas está permitido practicar determinados deportes. Lo mejor es que consultes a los socorristas. Si puedes jugar, aquí tienes algunos deportes que puedes practicar en la playa esta temporada.
¿Lo más importante? Que te protejas bien del sol. Por eso, en cada deporte te vamos a recomendar una crema diferente.
01.
Vóley playa
Probablemente el deporte de playa favorito de todos, el voleibol es una forma estupenda de hacer algo de ejercicio sin sobrecalentarse bajo el sol abrasador. Es fácil de montar y aún más fácil de jugar. Y lo mejor es que ni siquiera hace falta tener un equipo; muchos playeros estarán encantados de unirse siempre que tengas una pelota.
El objetivo del juego es sacar la pelota de voleibol por encima de la red y hacer que caiga en el lado de la pista de tu oponente, evitando al mismo tiempo que caiga en tu lado de la pista. El vóley playa es un juego estupendo para jugar con un grupo reducido de amigos, y las reglas son fáciles de aprender.
02.
Frisbee
Lanzarse un frisbee por la arena es un pasatiempo playero de probada eficacia, pero ¿por qué no subir un poco la apuesta y organizar un partido de ultimate frisbee? Con un grupo de 8 o más personas, puedes trazar un perímetro y un par de líneas de meta y poner a prueba tus habilidades lanzando discos. En los últimos años se ha puesto de moda el ultimate frisbee, que combina el fútbol con el frisbee. Es mucho más activo que lanzar un frisbee, y también más divertido en grupo. Se puede jugar con varias personas, pero basta con dos por equipo para echar una partidita. Si te sientes realmente competitivo, puedes incluso llevarlo al agua. Ah, y también puedes jugar al frisbee con tu perro.
03.
Tenis playa
Por supuesto, cualquiera que haya estado en la playa ha visto un juego de tenis. Es el juego con dos palas y una pelota diminuta que se vende en todos los quioscos y tiendas del paseo marítimo de todas las ciudades costeras.
Tradicionalmente, el tenis playa es un juego entre dos jugadores, o un equipo de dos contra dos, que volean la pelota de un lado a otro. Pero volear con éxito esa pequeña pelota no es tan fácil como parece. La pelota no puede botar y a veces es difícil coger impulso. ¿La regla? Que la pelota no toque nunca el suelo.
04.
Fútbol playa
Algunos deportes no se trasladan a un campo de arena; sin embargo, el fútbol funciona bastante bien en la arena. Con dos líneas en cada extremo de un rectángulo como portería, se puede lanzar la pelota de fútbol (o un balón de gomaespuma, por seguridad si hay mucha gente) durante horas.
Al igual que el fútbol normal, el fútbol playa es inmensamente más placentero porque puedes hacer cabriolas como voleas, tijeras o incluso chilenas y no duele tanto al caer en la arena como en tierra firme. Forma un par de equipos, coloca las porterías (con dos chanclas puedes crear unas y ya tienes un partido. Puedes jugar 1 vs 1 o 2 vs 2 o ir sumando gente y tendrás el día de playa solcuionado.
05.
Calistenia en la playa
Es una paradoja: pensamos que para tener un cuerpo que luzca bien en la playa, tenemos que hacerlo dentro de un gimnasio oscuro y húmedo. Luchar con barras y mancuernas está bien los otros nueve meses del año, pero en verano queremos salir y estar al aire libre. Podemos hacer una plancha para trabajar los abdominales, flexiones o incluso burpees.
El entrenamiento con el peso corporal no exige tanto a los músculos como el levantamiento de pesas, pero tiene muchas otras características que lo hacen superior. Para empezar, es obviamente más seguro y más fácil de preparar. Puedes pasar de un ejercicio al siguiente sin tener que hacer una pausa para cargar las pesas o cambiar el ángulo del banco, por lo que, si lo deseas, un régimen de peso corporal puede incorporar el acondicionamiento a su entrenamiento, convirtiéndolo en un ejercicio cardiovascular, otra ventaja para perder grasa. Para practicar la calistenia solo necesitas un bañador y una toalla.
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