5 deportes de verano con los que atreverte a desarrollar tus cualidades
Este 2024 vamos a poder disfrutar de un verano lleno de deporte. Y la gran cita que se celebra en París no solo es un espectáculo para ver, sino también para inspirarse. Entre pensamientos como: "Vaya, qué gran jugada" y "Esos atletas deben de ser muy fuertes", puede que te encuentres viendo un deporte pensando: "Eh, eso parece muy divertido, me gustaría probarlo".
Ver estos deportes puede hacer que hasta el más orgulloso de los teleadictos desee ser un atleta profesional. Pero no hace falta tener una forma física de élite para participar en algunas pruebas en casa. Actividades como el tenis, el atletismo y o la natación no requieren demasiado equipamiento y a menudo pueden practicarse con unos pocos amigos para que sea más divertido. Te contamos cuáles son los beneficios de estos deportes y el material que necesitas para practicarlos.
01.
Tenis para tener mejores reflejos
El tenis es un deporte muy popular que se practica con el buen tiempo del verano. Es un juego divertido y, aunque la puntuación parece complicada, es bastante fácil aprender las reglas.
Para empezar, no hace falta un equipamiento excesivo: basta con atarse un par de zapatillas, coger la raqueta y dirigirse a la pista de tenis más cercana. En cuanto a las raquetas, tienes muchas opciones. Una buena regla general es que cuanto más grande sea la raqueta, más fácil será golpear la pelota, por lo que los nuevos jugadores pueden empezar con una raqueta con más cobertura y pasar a una más pequeña a medida que avancen.
Para un ajuste más exacto de la raqueta, también necesitarás saber tu talla de grip. Para saberlo, mide entre el pliegue lateral inferior de la palma de la mano (la línea de la vida si alguna vez has intentado leer la palma de la mano de un amigo) y la parte superior del dedo anular.
02.
Atletismo para mejorar tu forma
El atletismo incluye pruebas en pista y en carretera, como carreras de velocidad, carreras de fondo, relevos, carreras a pie y maratones, todas las cuales puede hacer prácticamente cualquiera, a ritmo de carrera o de paseo.
Si es la primera vez que corres, empieza con calma. Es fácil lesionarse si se va demasiado rápido. Prueba a caminar cinco minutos y luego a correr un minuto. Puede parecer aburrido, pero al cabo de 20 ó 30 minutos lo notarás. Con el tiempo, puedes llegar a correr más de lo que caminas y sentirte como un atleta por méritos propios.
Cuando busques un par de zapatillas para correr, te recomendamos que te asesores con un dependiente especializado en running. Pero si no tienes tiempo, te recomendamos las adidas Ultraboost para pies de anchura media, las Nike Pegasus para pies más estrechos y las de Under Armour para pies más anchos.
03.
Ciclismo para ser más resistente
El ciclismo es un deporte estupendo, sobre todo si buscas algo que haga latir tu corazón sin forzar mucho las articulaciones. Hace trabajar los músculos y el ritmo cardiaco sin saltos ni golpes sobre el asfalto. Aunque las Olimpiadas también incluyen el ciclismo de montaña y el BMX, el ciclismo de carretera es probablemente el más fácil de practicar para el común de la gente.
Pero eso no significa que no suponga un reto. El ciclismo de carretera puede implicar cuestas, terrenos irregulares e inclemencias del tiempo. Si lo que quieres es pasear en bicicleta y no te importa mucho alcanzar velocidades máximas, opta por una bicicleta híbrida. Este tipo de bicicleta combina las cualidades de las bicicletas de carretera y las de montaña, lo que le confiere una estructura ligera pero robusta y la convierte en la mejor opción para un uso ocasional. Si tu objetivo es competir, deberás comprar una bicicleta de carretera, con un cuadro más ligero, neumáticos más finos, varias marchas y, a menudo, unas zapatillas especiales para acoplarse a ella.
04.
Fútbol para mejorar tu juego en equipo
El fútbol es un gran deporte para jugar de forma recreativa porque mucha gente tiene alguna idea del objeto y las reglas. Todo lo que necesitas para empezar es un par de amigos, un campo y un balón de fútbol.
Los equipos profesionales tienen 11 jugadores y los partidos duran 90 minutos antes de las prórrogas. Pero si no tienes suficientes jugadores, no pasa nada. Simplemente divide a tus jugadores equitativamente y disfruta del desafío extra de jugar en varias posiciones cada uno.
05.
Natación para estar más fuerte
La natación es un deporte importante y debería ser disfrutado por todos, ya que tiene varios beneficios para la salud. Aumenta el metabolismo y ayuda a activar el cuerpo y la mente. Los médicos aconsejan nadar a los pacientes después de una operación porque la densidad del agua quita presión a sus huesos y articulaciones, lo que les ayuda a recuperarse sin dolor adicional. Además, la natación es el único ejercicio que tiene un efecto en todo el cuerpo.
La natación tiene numerosos beneficios, como por ejemplo:
- Mantiene el ritmo cardíaco y elimina el estrés del cuerpo.
- Desarrolla la fuerza muscular y aumenta la inmunidad.
- Ejercita los pulmones y ayuda a mantenerse en forma.
- Ayuda a quemar calorías, lo que a su vez reduce el peso.
- Es la única actividad física que involucra y tonifica todos los músculos del cuerpo.
Adidas F50, las botas de fútbol que disparan la velocidad
El deporte más completo es la natación y el mejor momento para empezar a nadar es este verano
"This is Trail Running": 3 zapatillas Salomon para pasar de nivel en este deporte
Nike Pegasus Trail 5 son las zapatillas que te enseñan la diferencia entre el running y el trail running