Las nuevas disciplinas deportivas que trae 2023, desde el barre hasta el aeroyoga, pasando por el levantamiento de peso

Enero es el mes perfecto para fijar los propósitos que queremos cumplir el resto del año. Si estás leyendo este artículo, es porque uno de los tuyos es hacer más ejercicio. Pero, ¿dónde empezar? ¿Qué te vas a encontrar en un gimnasio? ¿Qué tendencias hay en el mundo del fitness en 2023?  ¿Qué disciplina o método de entrenamiento es más popular?

Las nuevas tendencias incluyen deportes completamente nuevos como el barre o el aeroyoga, pero también van a ser tendencia disciplinas clásicas y también la tecnología que va a hacer que disfrutes y que le saques más partido a tus sesiones de ejercicio.

Cada año, desde 2007, el ACSM (American College of Sports Medicine) de los Estados Unidos publica los resultados de la "Encuesta mundial sobre tendencias del fitness", un estudio exhaustivo en el que participan más de 100.000 profesionales del fitness y el bienestar de todo el mundo, entre ellos expertos como entrenadores personales, fisiólogos del ejercicio, profesionales médicos y propietarios de gimnasios. El informe final pretende supervisar, evaluar, predecir e introducir nuevas tendencias del fitness que repercutan en la evolución del propio sector.

Esta lista interesa tanto a los profesionales como a los deportistas amateur, ya que nos enseña qué es lo que vamos a encontrarnos a la hora de hacer ejercicio, ya sea en un gimnasio, con una aplicación o siguiendo los pasos de una clase online. Para cada una de las tendencias, El Corte Inglés tiene una selección de productos específica que te va ayudar a dar el máximo partido a tu ejercicio físico y a que des tu mejor versión Éstas serán las 9 principales tendencias del fitness para 2023.

01.

Barre

Esta práctica aúna los estiramientos y la profundización de las posturas del yoga, la precisión que exige el pilates y los movimientos del ballet. Se realiza, precisamente, con una barra de ballet que sirve de base a la hora de repetir las series de movimientos que hay que realizar. Entre sus ventajas está el mejorar la postura y los movimientos, reforzar el sistema cardiovascular, aumentar la fuerza y tonificar. 

02.

Aeroyoga

Otra forma de fusión entre arte, pilates y yoga. Se practica con un columpio especialmente diseñado para facilitar los movimientos así como gomas, pesas e incluso piedras calientes enriquecidas con aromaterapia. Quienes lo han probado afirman que estimula la creatividad y, a nivel corporal, mejora la postura, aumenta la fuerza muscular, relaja y mejora los problemas de espalda.

03.

Tecnología enfocada al deporte

La tecnología wearable incluye pulseras de actividad física, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y dispositivos de seguimiento GPS e incluye rastreadores de fitness y actividad que pueden medir la frecuencia cardíaca, las calorías, el tiempo sentado, el sueño y mucho más.

Estos dispositivos se utilizan para contar los pasos, controlar la frecuencia cardiaca y pueden realizar un seguimiento de la temperatura corporal, las calorías, el tiempo que pasas sentado, el tiempo que duermes y mucho más. En la última década, la precisión de estos dispositivos ha mejorado considerablemente. Las nuevas innovaciones de los dispositivos de gama alta incluyen la presión arterial, la saturación de oxígeno en sangre, la temperatura corporal, la frecuencia respiratoria y la capacidad de hacer electrocardiogramas, entre otros. 

04.

Entrenamiento de fuerza con pesos libres

Centrada en el movimiento y la técnica de levantamiento adecuados, esta actividad incorpora el uso de barras, mancuernas y pesas rusas para mejorar o mantener la forma física muscular mediante la manipulación de repeticiones, series, tempo, carga y selección de ejercicios para alcanzar objetivos específicos de forma física muscular. Personas de todas las edades y niveles de condición física de base pueden beneficiarse del entrenamiento de fuerza.

05.

Entrenamiento con el peso corporal

Piensa en movimientos de la vieja escuela, como flexiones, dominadas, flexiones de barbilla, planchas, burpees y similares. El entrenamiento con el peso corporal utiliza un equipamiento y un espacio mínimos, lo que lo convierte en una forma barata y funcional de hacer ejercicio, que incluso se puede hacer en casa. Con una cinta, una cuerda o un sistema de suspensión podrás montar un mini gimnasio en casa y practicar esta tendencia. 

06.

Entrenamiento físico funcional

Con este tipo de entrenamiento, el objetivo es mejorar el equilibrio, la coordinación, la fuerza funcional y la resistencia con el fin de mejorar la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria. Este tipo de programas de fitness se centran en los grupos musculares y las habilidades necesarias para llevar la compra, realizar las tareas domésticas y mantenerse activo e independiente.

07.

Actividades al aire libre

Esta tendencia cobró impulso durante el inicio de la pandemia y sigue siendo popular. Actividades al aire libre como el running, el entrenamiento en parques, los paseos en grupo o el senderismo organizado cada vez están más de moda.. Las actividades pueden ser eventos cortos, de un día o excursiones planificadas de varios días, junto con los llamados "retos ECO" como los paddleboards, kayak, el ciclismo de montaña o el senderismo.

08.

Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Estos programas de ejercicio suelen consistir en breves sesiones repetidas de ejercicio de alta intensidad (más del 80% de su frecuencia cardiaca máxima) combinadas con periodos de descanso activo y/o recuperación. El entrenamiento a intervalos de alta intensidad puede aplicarse a una gran variedad de actividades de ejercicio, desde el entrenamiento con pesas, la subida de escaleras y el ciclismo hasta la carrera, la natación y el boxeo cardiovascular.