Cómo y para qué usar cada máquina de fitness
Si este año sí estás dispuesto a cumplir nuevos propósitos, merece la pena antes de empezar tener claras que tipo de máquinas podemos encontrar en un gimnasio o tener en casa para poder preparar y programar las rutinas de entrenamiento.
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Máquinas de fitness para realizar un buen calentamiento
Siempre, antes de empezar a trabajar específicamente un grupo muscular, hay que hacer un poco de cardio y preparar el cuerpo para un esfuerzo más intenso y específico. A continuación repasamos algunas de las máquinas de fitness especialmente indicadas con el proposito de desarrollar un buen calentamiento.
Back Fit BH Fitness, una bici estática plegable apta para espacios reducidos
Una de las opciones más populares para realizar un buen calentamiento es la bici estática. La Back Fit BH Fitness cuenta con un diseño apto para facilitar la accesibilidad a la máquina, con un sillín confortable que se puede regular en altura y se pliega con facilidad para poder guardarla cómodamente en casa. Dispone de programas para ayudar a realizar el entrenamiento adecuado y progresivo, donde es conveniebte iniciar la actividad con un pedaleo ligero e ir incrementando la intensidad. Su monitor LCD permite controlar los programas de entrenamiento, así como consultar fácilmente la velocidad, distancia o calorías consumidas, además del tiempo de actividad.
Proform Smart Strider 495, cardio respetuoso con las articulaciones
Otra opción es la bicicleta elíptica, con la que se hace un ejercicio algo más complejo y completo. Es una mezcla entre el andar y el pedalear. En esta bici, se trabaja de pie y, ayudado por los brazos, imita un movimiento similar al de subir escaleras. La Proform Smart Strider 495 CSE es una excelente opción ya que dispone de una amplia longitud de zancada de 51 cm que le permite adaptarse a cualquier usuario. Además y gracias a su diseño patentado de plegado Space Saver™, permite plegarlo y reducir su volumen al mínimo cuando no esté en uso. Tiene 20 niveles de resistencia magnética silenciosa SMR™, con lo que se puede variar la intensidad del entrenamiento. Otra ventaja de las elípticas es que no producen impacto con lo que las articulaciones no sufren.
Gymform Slim, excelente relación calidad precio para entrenamientos de baja intensidad
Para los amantes del running, la cinta de correr es el aparato ideal para trabajar cardio ya que permite mejorar la capacidad y salud cardiovascular, la fortaleza muscular y ayuda a quemar calorías. Las hay de múltiples prestaciones y precios, pero por su tamaño reducido, su posibilidad de plegado y su relación calidad precio, la Gymform Slim es una excelente opción para personas que no buscan una herramienta de alto rendimiento. Está pensada para usuarios de un máximo de 110 kg de peso que no buscan entrenamientos de alta intensidad, sino realizar un buen calentamiento. Dispone de 3 programas para distintos niveles, una velocidad variable de hasta 6 km/h y una pantalla para consultar en tiempo real los datos más relevantes de nuestra actividad.
Finnlo Aquon Evolution, sensación realista de remo en casa
Por último, si se quiere hacer un buen calentamiento ejercitando tanto piernas como brazos, la de remo es una máquina ideal. Unos minutos de remo permiten poner a tono la musculatura para poder empezar las rutinas más enfocadas a brazos, espalda y pecho. El Finnlo Aquon Evolution, además de permitir estr trabajo completo, provoca una realista sensación de estar remando. Se encarga de ello su asiento ergonómico con rodamiento de bolas, sumado a una resistencia de hasta 350 W . Además, los apoyapiés están diseñado para aliviar la carga de trabajo de las articulaciones. A través de su pantalla LCD es fácil de seguir los datos del entrenamiento e interactuar con sus distintos programas de cardio y fitness.
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Máquinas de fitness para trabajar las piernas
La prensa de piernas (leg press) es posiblemente la máquina más completa para trabajar toda la musculación que afecta a las piernas: cuádriceps, femorales, gemelos… También son buena opción el curl de femorales o la máquina de extensión de piernas si lo que se quiere es trabajar zonas de musculatura de forma más específica.
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Máquinas de fitness para trabajar el pecho y el core
Hay distintas máquinas que nos ayudarán a ejercitar la musculatura del pecho, pero entre ellas destaca el Peck-Deck, que permite realizar trabajo especifico para fortalecer los pectotrales a base de repeticiones con distintos pesos.
Para trabajar de una forma mucho más completa el core, encontramos algunas de las máquinas más sencillas y compactas, ideales para tener en casa. Es el caso de los bancos de abdominales. Los hay de distintos tamaños y diseños, pero algunos de ellos destacan por su multifuncionalidad, que permite trabajar varios múscilos de la parte superior del cuerpo.
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Máquinas de fitness para trabajar los brazos... y mucho más
Hay muchas formas de tonificar la musculatura de nuestros brazos. Entre lo más usado encontramos las pesas y las mancuernas, pero también hay máquinas con las que conseguiremos ejercitar bíceps y otros músculos. Destacan aquí algunas máquinas multifuncion que permiten ejercitar todo tipo de músculos.
Las más completas ofrecen la posibilidad de trabajar prácticamente todas las partes del cuerpo que hemos ido comentando en este artículo.
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Un gimnasio detrás del espejo
Por último, queremos destacar uno de los últimos y más completos gadgets tecnológicos con los que podemos hacer deporte en casa. Se trata de los espejos inteligentes.
Con un tamaño realmente reducido, estos espejos no sólo albergan en su interior todo el material necesario para desarrollar nuestras rutinas, adaptadas a nuestras necesidades, sino que ofrecen la conectividad necesaria para poder realizar sesiones de entrenamiento guiadas por entrenadores profesionales.
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