Objetivo 'wellness': 5 ideas que nos ayudan a resetear y vivir mejor
Apagar el móvil, no mirar el reloj, cuidar el cuerpo y la mente, redescubrir el silencio, mirar alrededor y solo encontrar belleza. ¿Te has parado a pensar cómo podríamos mejorar nuestro día a día? El secreto de la felicidad se podría resumir en una palabra: wellness. Aunque comenzó siendo un concepto que apelaba a la salud, ha evolucionado hacia una tendencia que, incita a vivir mejor. Y se consigue a través de pequeños actos, gestos cotidianos capaces de cambiar el rumbo de un mal día, rituales de bienestar con herramientas que están al alcance de todos y que se pueden incorporar fácilmente en nuestro día a día.
Encender una vela, usar una mascarilla, poner música suave, estirar, hacer un té matcha de forma pausada… El objetivo es generar pequeñas experiencias conscientes dentro de nuestro propio hogar. Modelo y creadora de contenido, Katia Gutiérrez-Colomer comparte esta filosofía ligada a un estilo de vida saludable, donde el equilibrio, el deporte, la belleza y los buenos hábitos conviven de manera natural y cercana. Por eso, nos propone descubrir nuevas formas de sentirse bien, compartiendo esos rituales que le ayudan a vivir con más calma. Pon tu mundo acelerado en pause: es hora de emprender un viaje transformador para encontrarte con tu mejor versión.
01.
Un despertar lento: ritual del té matcha y desayuno gourmet
Desperezarse, darse la vuelta en la cama, enredarse entre sábanas de lino y pijamas de algodón, dejar que entre la luz suave de la mañana a través de las cortinas que ya revolotean con la brisa. El wellness empieza aquí, desde que aprendes a bajar el ritmo en el primer minuto del día y pones rumbo a la cocina para disfrutar del desayuno —siempre sano y con un punto gourmet, por supuesto—. Un bowl de yogur cremoso con fruta, granola y semillas, unas tostadas de pan integral con un toque de miel de Manuka, un café a tu gusto en una taza de cerámica o un té matcha preparado con calma, siguiendo ese particular ritual que te contamos aquí, mientras la casa aún está en silencio... No hay ruido, nada molesta. “Me encanta levantarme, tener momentos para mí, estar tranquila, poder pausar para empezar bien el día”, comparte Katia. Ahora sí, con las pilas cargadas es hora de embarcarse de lleno en una rutina de bienestar.
02.
Encontrar el equilibrio
¿Sientes que hay ruido a tu alrededor? ¿Necesitas parar y no sabes cómo hacerlo? Respira. En sentido literal. Porque a través de las respiraciones y de prácticas como el yoga, aprendes a bajar las revoluciones. Inhala, exhala y estira. Esta filosofía milenaria es la que más proyección tiene en la actualidad porque, aparte de sus estudiados beneficios para el cuerpo y la mente, es una disciplina versátil que precisa de pocos elementos y se puede practicar en cualquier lugar. Tan solo necesitas un conjunto deportivo elástico, un mat para enraizarte al suelo y pequeños accesorios que te ayudarán a avanzar en tu práctica. También es importante encontrar un entorno amable que te haga sentir en calma, ya sea en casa —bajando las luces y encendiendo unas velas relajantes— o en el exterior, como le gusta hacer a Katia. “Es importante salir, vivir la naturaleza, sentir la luz natural y el sol”. Aquí no hay competición, solo hay que escuchar al cuerpo.
03.
Un entorno en calma, un hogar que respira paz
Aunque viajar es uno de los mejores antídotos contra la sobredosis de pantallas, teclados y prisas, no hace falta irse muy lejos para permitirnos el preciado placer de desconectar. Nuestro hogar es un templo que podemos transformar a través de la decoración, con piezas que reconfortan y activan los cinco sentidos. De hecho, la “neuroestética” es una ciencia que estudia cómo la belleza, el arte, la armonía visual y los entornos agradables afectan positivamente al cerebro, la emoción y el bienestar.
Muebles de fibras que aportan textura y nos conectan directamente con la naturaleza, textiles gustosos que abrazan, tonalidades serenas que cambian con cada estación, una iluminación cálida y puntual, objetos decorativos que hablan de quien allí habita y aromas que influyen en nuestra percepción del espacio. Aquí entran en juego las velas, los mikados y el incienso, porque los olores están conectados directamente a nuestro centro de bienestar y pueden influir directamente en nuestro estado de ánimo. Con estas ideas, puedes convertir tu casa en todo un paraíso envolvente y relajante. Llegar a casa nunca había sido tan reconfortante.
04.
Cuidarse también por fuera: rutinas beauty
Cuidarte es la mejor inversión. Cuando ya hemos aprendido a regularnos por dentro, a comer sano, a mantener una rutina deportiva y el equilibrio en nuestra mente, los resultados, sin duda, se notan también por fuera. Para potenciarlos, podemos recurrir a rutinas beauty que son más que tratamientos: son verdaderos rituales a los que debemos darle prioridad, al menos, una vez al día, ya sea por la mañana o antes de acostarse: encender una vela, darse un baño relajante, usar una mascarilla mientras escuchas música suave, un masaje reparador, exfoliar la piel con calma, hidratar… Se trata de crear una experiencia multisensorial que va más allá del resultado cosmético. Por eso, nada mejor que contar con las herramientas adecuadas para mimarte y dedicarte un ratito al día para ti. Aquí te damos algunas ideas.
05.
Cómo acabar la jornada
Aparte del ejercicio, la dieta saludable y las rutinas de belleza, hay otro paso más como solución a esta vorágine en la que vivimos. Nos referimos al arte de no hacer nada o, como dicen los neerlandeses, niksen. Es útil aplicarla al final del día, cuando ya hemos cumplido con nuestros cometidos y podemos dedicarnos, simplemente, “a estar”, tal y como aboga la psicóloga Doreen Dogden-Magee. Es concederse permiso para no hacer gran cosa al llegar a casa, más allá de ponerse ropa cómoda, un pijama de algodón, unas zapatillas confortables y, si acaso, disfrutar de un libro interesante antes de irte a dormir para resetear la jornada y volver a empezar un nuevo día de bienestar.
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