Cómo no perder la motivación en la rentrée gracias a la tecnología y la IA
Imagen cortesía de Apple
Nos enfrentamos a la rentrée, ese momento que se repite cada año en el que volvemos a nuestras rutinas después de la desconexión en vacaciones. Y no podemos obviar que se va a convertir en todo un desafío.
Cuando lo que pretendemos es mantener la motivación, las herramientas tecnológicas pueden convertirse en grandes aliadas contra el síndrome postvacacional. A continuación vamos a presentar estrategias basadas en gadgets para reorganizar la rutina y conseguir ser más productivos.
APLICACIONES DE PLANIFICACIÓN PARA ESTABLECER METAS
Establecer metas claras para evaluar nuestro progreso es fundamental en este momento del año. Podemos confiar en diferentes aplicaciones -Todoist, Trello- para organizar nuestras tareas, que podremos representar en formato de listas, cronogramas o tableros. Este tipo de desarrollos nos dejan desglosar los proyectos en tareas más pequeñas, lo que nos hace sentir el progreso de nuestro trabajo.
Aplicaciones como Notion o Evernote también nos facilitan mecanismos para crear un diario digital y reflexionar sobre el progreso, manteniéndonos enfocados en lo que realmente es importante. Para que siempre estén disponibles podemos ejecutarlas en versión móvil, tanto en teléfonos como en tablets.
Los recordatorios serán también muy importantes. En este caso Google Calendar o Microsoft Outlook son herramientas ideales para crear calendarios digitales con los que organizar el día a día y colocar recordatorios. Será muy interesante introducir altavoces inteligentes para poder crear estos avisos con nuestra voz.
CONSTRUYE UN AMBIENTE DE TRABAJO QUE TE MOTIVE
La iluminación de la estancia es uno de los principales aspectos para conseguir un espacio de trabajo más acogedor y motivador. Diferenciar entre luces de entorno y otras más enfocadas en la zona de trabajo, con la posibilidad de cambiar la temperatura e intensidad, nos permite crear ambientes de concentración o de relajación.
Si lo que necesitamos es aislarnos del entorno, la apuesta es por auriculares con cancelación de ruido activa. Estos dispositivos utilizan IA para mejorar la cancelación de ruido adaptativa, analizando el entorno y ajustando el nivel de cancelación en tiempo real.
LA MEDITACIÓN Y EL EJERCICIO TIENEN QUE FORMAR PARTE DE LA RUTINA
La meditación reduce el estrés y la ansiedad, ayudando a mantener la mente clara y enfocada en los objetivos. El ejercicio, por otro lado, libera endorfinas, que elevan el ánimo y aumentan la energía, creando un círculo positivo que impulsa la motivación. Juntos, equilibran el cuerpo y la mente, facilitando un enfoque más decidido y persistente hacia las metas.
Los relojes inteligentes con acceso a servicios como Samsung Health, Fitbit o Apple Health, que nos permiten realizar un seguimiento de la salud y proponen mecanismos de meditación, por lo que serán de gran ayuda para crear hábitos saludables. Cuentan con algoritmos avanzados en IA que ofrecen análisis avanzados de tu sueño, estrés y salud general.
ESTABLECE LA MEJOR CONEXIÓN CON TUS COLEGAS
Ya sea por mantener el contacto con las comunidades online de trabajo y estudio, o bien por compartir nuestras actividades con la gente más querida, debemos mejorar nuestra calidad de imagen y sonido en las videollamadas. Entre las mejores aplicaciones para la comunicación en remoto debemos destacar Slack, Zoom o Microsoft Teams.
Apostamos por subir el nivel con una cámara web de gama alta, la acompañaremos con un micro que se encargue de registrar el sonido de nuestra voz y eliminar el ruido ambiental. Tampoco podemos descuidar la iluminación en nuestras retransmisiones.
LA COCINA COMO HERRAMIENTA MOTIVADORA
La cocina, además de alimentarnos, puede convertirse en una herramienta fantástica para mantener la motivación durante la rentrée. Si la enfocamos bien es una actividad creativa y relajante, que nos hará más conscientes de lo que comemos. En esta línea, los gadgets de cocina van a conseguir que la realización de los platos sea más eficiente y agradable.
Podemos cocinar de forma saludable con freidoras de aire, ya que utilizaremos mucho menos aceite en platos tradicionales. Otra opción es apostar por las ollas de cocción lenta, que nos permiten cocinar lentamente mientras nos concentramos en otras tareas.
Nuestra última recomendación pasa por la experimentación de recetas nuevas. Para ello nada mejor que introducir un robot de cocina en nuestras vidas. Sus múltiples funciones de cocinado en el mismo dispositivo y las recetas guiadas paso a paso, van a renovar nuestro entusiasmo por la cocina.
APUESTA POR EL APRENDIZAJE CONTINUO
Los estudiantes lo tendrán más complicado en esta recomendación, ya que atravesarán un mapa curricular propio y exigente, pero en el caso de que nuestra actividad sea laboral y nos quede tiempo libre para formarnos, será muy interesante apostar por el aprendizaje continuo en línea.
Con la intención de mantener la mente activa, podemos aprovechar la rentrée para adquirir nuevas competencias o mejorar tus habilidades a través de plataformas educativas como Coursera, Udemy, o Duolingo.
