11 formas de aprovechar nuestro smartwatch incluso sin salir a la calle
La tecnología es una de nuestras grandes aliadas cuando tenemos que quedarnos en casa. Además de conectarnos con el resto del mundo y ofrecernos mil y una opciones de entretenimiento gracias al streaming y los videojuegos, también nos facilita seguir en forma a través de dispositivos como los relojes inteligentes.
Estos dispositivos son más conocidos para la práctica del deporte o bien por funcionar como extensión de nuestro propio móvil para llamadas y alertas, pero ahora comienzan a percibirse como un aliado para monitorizar nuestra salud y fomentar nuestro bienestar general, ya que la innovación en sus sensores y software ha traido funcionalidades mucho más avanzadas.
¿Cuáles son las principales funciones de un reloj inteligente, cómo configurarlo y qué se puede hacer con tu smartwatch?
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Controla tus constantes vitales
Los relojes inteligentes no solo nos ayudan a mantenernos en forma, sino que además cuidan de nuestra salud gracias a sus sensores. Controlan el ritmo cardíaco para descubrir si estamos en un pico de estrés, nos ayudan a recordar que debemos beber agua de manera constante e incluso brindan soporte para apps específicas de salud femenina. El ECG o electrocardiograma, es la funcionalidad más avanzada en este sentido, nos ayuda a controlar nuestra salud cardiaca y a optimizar los entrenamiento en función de la respuesta del corazón. -
Avisar de problemas de salud o familiares con la llamada SOS
Otra de las grandes funciones que tienen modelos como el Apple Watch es la de avisar a los servicios de salud y familiares cercanos gracias a la llamada SOS integrada. Simplemente manteniendo pulsado el botón lateral durante unos 5-6 segundos, se mandará una alarma a los servicios de emergencia con nuestra localización y un mensaje para hacerles saber que algo no va bien. Todo un salvavidas que ha convertido al reloj de Apple en una opción muy recomendable para personas mayores. -
Controlar nuestro descanso
El descanso es una de las funciones vitales más importantes. Mientras nuestros cuerpos se “reparan”, el cerebro descarga información para comenzar un día lleno de energía. Pero dormir no significa descansar, ya que existen diferentes fases del sueño con distintas particularidades. En este sentido, relojes inteligentes permiten el análisis de estas fases y conocer cómo afectará a nuestro rendimiento diario. La app de tu reloj te lanzará un report diario, reconocerá tus patrones y te ayudará a establecer "objetivos" para mejorar tu descanso a largo plazo. -
Organizar nuestro tiempo
Tener un tiempo “efectivo” para dedicamos a nuestras tareas tiene también gran relevancia. No es lo mismo estar delante del ordenador cuatro horas sin hacer nada, que organizarnos de tal manera que el tiempo que dediquemos a hacer algo lo hagamos realmente, y menos si tenemos que teletrabajar en casa con niños de por medio y otras tareas como comprar o hacer ejercicio. El reloj inteligente puede servirnos de asistente personal, estableciendo alarmas para tareas y citas, o simplemente para avisarnos de que llevamos mucho tiempos sentados. Por otro, la vinculación con una aplicación de productividad como por ejemplo Clockwork Tomato puede ayudarnos a administrar el tiempo dedicado a cada tarea. Esta app en concreto se basa en la técnica pomodoro, que consta de 5 pasos.- Se decide la tarea que se va a realizar.
- Se programa una alarma con un lapso de 25 minutos.
- Se trabaja de manera intensa, exclusiva y concentrada en esa tarea hasta que suene la alarma (momento Pomodoro).
- Se descansa durante 5 minutos (tomar un café, darse un breve paseo… cualquier cosa sirve, excepto trabajar).
- Se inicia de nuevo el proceso. Cuando se alcanzan los cuatro Pomodoros, se toma un descanso más prolongado, de 20 o 30 minutos.
Se trata de una técnica increíble con la que focalizar toda nuestra atención de la mejor manera posible y para la que no necesitaremos más recordatorios que los brindados por un reloj inteligente y nuestra app favorita.
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Ayuda para relajarnos
El exceso de noticias, los grupos de mensajes, el trabajo... Incluso si nos pasamos el día en casa, es imposible no terminar a veces un poquito estresados. Para liberar esa tensión, además del deporte, los smartwatches te proponen rutinas relacionadas con el mindfulness, yoga o pequeño hábitos que te ayudan a desconectar. Otros más avanzados, son capaces de cuantificar nuestro estrés a través de la monitorización de las constantes vitales o de la reacción de nuestra piel, todo ello, junto a la cuantificación del sueño, puede ayudarnos realmente a ser conscientes de lo que nos pasa por "dentro", más allá del ejercicio físico. -
Controlar la domótica de nuestra casa
Si tenemos equipos de domótica en casa, es posible controlar la mayoría de ellos desde smartwaches con micrófono compatibles con asistentes de voz como Siri y Google Assistant. En un momento donde la casa es todo, también lo es el ambiente. Encendamos las luces de toda la casa o atenúemos las del salón, conectemos el Apple TV para ver una serie, controlemos la temperatura de nuestra casa gracias a los termostatos de última generación o, en el caso de Samsung, gestionemos cualquier electrodoméstico que tengamos conectado a través del sistema Samsung Smart Things. -
Poner contadores para ayudarnos en la cocina
En estos días de reposo en casa, mucha gente ha aprovechado para descubrir la cocina. Desde rememorar los guisos de mamá a hacer pan, todo requiere sus pasos. ¿Pero cómo recordar que debemos mirar si una masa ha elevado correctamente? ¿Y si además tenemos un par de ollas en marcha, cada una con su propia receta? Los relojes inteligentes vienen al rescate, puesto que permiten programar tantas alarmas personalizadas como uno quiera. Y, a diferencia del teléfono, que siempre se puede perder entre los cojines del sofá, lo llevaremos puesto para evitar despistes. -
Hacer ejercicio
Uno de los puntos más interesantes de los relojes inteligentes es todo lo que ofrecen con respecto al fitness y el ejercicio. Los smartwaches de última generación ofrecen numerosos modos de entreno. Asimismo, existen aplicaciones de terceros como Nike Training Club, Runtastic, Seven o Gym Life, entre otras, que hacen que mantenernos en forma sea mucho más fácil. Entrenamientos HITT, cardio o con pesas e incluso rápidos de 7 minutos o estiramientos nos ayudarán a estar ocupados, quemar energía y, sobre todo, eliminar el estrés acumulado durante el resto del día. Para algo más calmado en casa, existen planes y rutinas para disciplinas como el yoga, pilates, o tonificación en general. En la parte de motivación, podremos utilizar funcionalidades específicas como alarmas, anillos u otros programas, de tal manera que nos estimulen a cumplir con nuestros objetivos diarios. En este sentido, podremos seguir compitiendo con nuestros amigos o familiares con diferentes retos para darle un toque más divertido. -
Escuchar música
Y si necesitas algo de música para poner ritmo a tus entrenamientos, también puedes hacerlo sin necesidad de tener un iPhone o smartphone Android cerca. Todos estos relojes cuentan con memoria interna para que puedas guardar dentro archivos MP3, pero también es posible instalar la app de Spotify para escuchar música y podcasts en streaming o descubrir lo más interesante que ofrece Deezer en sus famosas listas. Para escuchar simplemente necesitas unos auriculares Bluetooth. Si además tienen tecnología de cancelación de ruido para anular los sonidos del exterior y sumergirte a tope en el entrenamiento (o simplemente tus canciones favoritas), tanto mejor. -
Responder llamadas
Una funcionalidad particular de los relojes inteligentes es la sincronización con nuestro teléfono móvil, de tal manera que funcionan como extensión de este, permitiéndonos escuchar y responder a las llamadas (en el caso de que cuenten con micrófono) que recibamos desde nuestras muñecas. Algo que puede parecer relativamente poco importante si estamos en casa, puede ser útil si estamos haciendo ejercicio, o cocinando, por ejemplo. En esos casos podremos recibir la llamada con total normalidad, con solo tocar un botón de la pantalla y sin necesidad de levantarnos de nuestro puesto. -
Monitoriza la oxigenación de tu sangre
Por último, numerosos relojes inteligentes ofrecen la posibilidad de cuantificar la saturación de oxígeno en la sangre o SpO2. Esta medición sirve para representar el porcentaje de sangre saturada con oxígeno, que es de vital importancia para comprobar que nos estamos recuperando adecuadamente de un entrenamiento intenso. Saber la cantidad de oxígeno que está transportando la sangre tiene especial relevancia en el dignóstico temprano de distintas enfermedades. En el ámbito deportivo, si utilizamos aplicaciones de entrenamiento rápido e intenso como Seven (e incluso personalizables como Fitbit Coach), la monitorización del oxígeno en sangre facilitará saber si estamos respirando adecuadamente y si nuestro cuerpo está recibiendo el oxígeno que necesita una vez finalizado el ejercicio.
Los relojes inteligentes más completos para tu día a día
Apple Watch Series 6 GPS + Cellular
El Apple Watch es un reloj muy versátil, bien recibido por deportistas pero también por usuarios que quieren explotarlo en su día a día. La versión Cellular aporta conexión de datos móviles para sustituir tu teléfono en momentos puntuales. Gracias a esta característica es posible, por ejemplo, hacer uso de las llamadas de emergencia, aunque no se lleve encima un smartphone, para alertar a una persona de contacto en caso de emergencia.
Este smartphone además es capaz de realizar electrocardiogramas simples, capaces de detectar si estamos sufriendo una arritmia u otra dolencia que podría desencadenar en algún problema más serio.
Samsung Galaxy Watch4
El Samsung Galaxy Watch4 es un elegante reloj deportivo compatible con la amplísima variedad de aplicaciones disponibles en la tienda oficial del fabricante surcoreano. Resistente al agua y el polvo, combina una estética refinada con una gran durabilidad. Un smartwatch completo para la actividad física, capaz de cuantificar la combinación de ejercicios, compatible con IOS y Android.
Apple Watch SE GPS
La versión SE del Apple Watch brinda las posibilidades que han hecho famoso al reloj inteligente más vendido del mundo, pero a un precio más asequible, siendo uno de los mejor smartwatch calidad precio. Si quieres un smartwatch que lo tenga todo y sea fácil de usar, esta es una elección que no decepcionará.
Huawei Watch GT 2 Sport
Muy asequible y con un perfil más deportivo, este reloj inteligente de Huawei destaca por el uso de una batería de gran duración (hasta dos semanas) y abundantes funciones de cuantificación, incluyendo monitorización del ritmo cardiaco y de la calidad del sueño, así como diversas funciones para mejorar nuestros hábitos de salud.
Fitbit Charge 5
El Charge 5 es el reloj estrella de Fitbit, ya que es la pulsera de actividad y salud más avanzada que tiene la marca. Cuenta con una exclusiva aplicación de Electrocardiograma (ECG) y avisos de frecuencia cardiaca elevada o baja. Fibit tiene una completa aplicación para hacer ejercicio físico, para monitorizar sueño, pero también para practicar mindfulness en función de cómo nos sintamos durante el día.
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