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Menú semanal: Semana del 7 al 13 de septiembre
Descubre un menú lleno de sabores frescos y nutritivos. Esta semana destacamosel arroz bomba, una variedad de grano típica de la zona mediterránea española que sirve para una gran cantidad de recetas.
El arroz bomba es una variedad tradicional española que se cultiva desde hace más de un siglo en zonas como Valencia, Murcia y el Delta del Ebro. Su fama no viene solo de la paella: su grano corto y perlado tiene una estructura que le permite absorber hasta tres veces su volumen en caldo sin abrirse ni apelmazarse, algo que muy pocas variedades logran. Y hay más… Aunque hablamos de “bomba” como si fuera uno solo, existen distintas líneas y selecciones dentro de la misma variedad, con matices en absorción y textura según la zona de cultivo. Además, su comportamiento cambia según el caldo: con fondos muy grasos queda más firme; con caldos ligeros se vuelve más suelto.
Menú semanal día a día
Te proponemos un menú semanal día a día tan saludable y equilibrado como sabroso. Sigue nuestros consejos y recetas y la organización y planificación de tus comidas serán mucho más fáciles.
Lunes
Yogur de soja con melocotón en dados
Café o infusión
Quesito light
Conejo al horno con salsa de mostaza
Salmón marinado y cocido al vapor con crema y chips de berenjena
Martes
Galletas integrales con mermelada baja en azúcar
Café o infusión
Albaricoque
Pollo asado con brócoli y patatas
Helado en sándwich 0%
Miércoles
Kéfir con frambuesas y almendras laminadas
Café o infusión
Onza de chocolate negro
Alubias rojas y berberechos, una ensalada de mar y montaña
Lata de berberechos al natural
Jueves
Granola con leche vegetal
Café o infusión
Melón
Bacalao en tempura de curry y salsa spicy mango
Lascas de queso manchego
Viernes
Tostada de pan de hogaza con tomate rallado, jamón ibérico y AOVE
Café o infusión
Yogur líquido
Sábado
Bol de papaya y kiwi con zumo de naranja natural
Café o infusión
Gelatina 0%
Lubina con tomillo, endibias y ajetes
Natilla 0%
Domingo
Mini sándwich de pan integral con pavo, berros y un toque de mostaza
Café o infusión
Manzana
Arroz de pato confitado con verduras
Vaso de horchata 0%
La mostaza es uno de los condimentos más antiguos de la cocina europea y asiática, y su carácter no depende solo de la semilla, sino de cómo se trabaja. Las semillas amarillas dan mostazas suaves y ligeramente dulces; las pardas y negras aportan más picor y profundidad. Cuando se muelen y se mezclan con agua, vinagre, vino o mosto, liberan compuestos que transforman su sabor. Y así aparecen las distintas variantes de mostaza, pues cada lugar tiene su receta. Una elaborada en Dijon es punzante y elegante, mientras que la inglesa, elaborada a partir de polvo de mostaza, es una de las más intensas.
