- Contenidos
- Food
- Menú semanal
- Menú semanal: Semana del 12 al 18 de octubre
Menú semanal: Semana del 12 al 18 de octubre
Descubre un menú lleno de sabores frescos y nutritivos. Esta semana destacamos el pimentón, un condimento que no puede faltar en casi ninguna receta española.
El pimentón es una especia obtenida de pimientos rojos deshidratados y molidos, fundamental en la cocina española. Se clasifica en tres tipos principales: dulce, agridulce y picante, además del ahumado cuando cualquiera de ellos se seca con humo, como el de La Vera. El dulce es el más versátil: mejora sofritos, arroces, verduras y guisos ligeros. El agridulce aporta más cuerpo y funciona muy bien en platos de carnes rojas, embutidos y platos tradicionales de cerdo o legumbres. El picante va perfecto en platos de patatas contundentes, salsas y adobos de carne y caza. El ahumado da profundidad y un matiz tostado que eleva cremas, legumbres, marinados y recetas con huevos. La regla técnica para que siempre quede bien: añadirlo fuera del fuego fuerte o con el calor ya bajado, porque si se quema, desarrolla amargor.
Menú semanal día a día
Te proponemos un menú semanal día a día tan saludable y equilibrado como sabroso. Sigue nuestros consejos y recetas y la organización y planificación de tus comidas serán mucho más fáciles.
Lunes
Pan Wasa con queso Philadelphia light y salmón ahumado
Café o infusión
Mandarina
Gilda
Martes
Bol de avena con leche y frutos rojos
Café o infusión
Chocolate negro
Pistachos
Miércoles
Pan de hogaza integral con jamón de pavo
Café o infusión
Kiwi
Brocheta de mozzarella y tomate
Jueves
Requesón aderezado con sirope de agave
Café o infusión
Mango
Solomillo con ciruelas y mermelada de grosellas
Biscotte integral con paté vegetal
Viernes
Galletas Digestive con mermelada dietética
Café o infusión
Uvas
Sábado
Bol de manzana, pera y kéfir
Café o infusión
Gelatina 0%
Melocotones a la sidra en almíbar
Pechuga de pavo a la plancha con patata cocida
Domingo
Leche vegetal con copos de cereales integrales
Café o infusión
Piña natural
Pollo campero asado a la cerveza
Tarta de queso de oveja con nueces y miel
Ensalada mixta con atún al natural
No es tan fácil preparar un buen filete de ternera. En la plancha o la sartén puede encogerse y resecarse si se empieza a cocinar demasiado frío o si suelta agua al contacto con el calor. Para evitarlo, conviene atemperar la carne —sacarla de la nevera y dejarla reposar unos 20–30 minutos— para que se cocine de forma uniforme, secarla muy bien con papel para favorecer el dorado y salpimentar al final cuando el corte es fino, porque la sal temprana acelera la pérdida de jugos. Un gesto extra que marca la diferencia: no mover el filete durante el primer minuto; así se forma una costra que retiene la humedad y evita que la pieza se encoja y se reseque.
